przed po

Wykonaj pomiar ciśnienia przed / w trakcie / po wysiłku. Wykonaj też ekg.

[...] zero. Do kazdego posilku warzywa ( pomidor,cukinia,cebula,papryka i inne) B:280 W:320 T:90 kcal ok. 3300 kcal/ed Suplementacja : W dni treningowe: 5g mono naczczo przed treningiem: 5g mono przed treningiem 5g napalmu pre contest 5g tauryny po treningu: 5g mono 50g carbo 50g izolatu bialka Trening: zostalo 2 tygodnie jeszcze i wrzucamy [...]

[...] 35 30 minut bieżnia nachylenie 10% - 3,3 mil/godz. Mam dzisiaj jakieś przesilenie, nie miałam w ogóle siły zrobiłam tylko po jednej serii, a i tak miałam ciągle mroczki przed oczami i kręciło mi się w głowie, na bieżni lało sie ze mnie jak z kranu, mimo ze nie maszerowałam dziarsko. MISKA nie wiem czy to przez to przemęczenie, ale dzisiaj [...]

[...] po górach i nie mam problemu z trasa 20-30km. Dwa dni temu poszedłem pobiegać(truchtem) i spokojnie przebiegłem 6 km i pewnie dałbym rade więcej gdyby nie pot i strach przed przeziębieniem(było koło 22 i zimno). To mnie martwi właśnie jak to możliwe. Zapobiegawczo stosuje już glukosamine na kolana bo na wcześniejszej redukcji miałem z tym [...]

[...] ciąg 4s -Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s -Podciąganie na drążku do klatki 3s -Przyciąganie wyciągu dolnego wąsko 3s -wiosłowanie sztangielką 3s Biceps - uginanie przedramion ze sztanga stojąc 4s - uginanie na modlitewniku 4s - uginanie sztangielkami w siadzie(chwyt młotkowy) 4s Grzbiet-1,2 i 3 ćwiczenie zostają.Wykończ trening [...]

Dzień 352 (365) Wpis ze wczoraj. Byłem na 19-stce, oczywiście nie piłem ;) TRENING PLECY+TRICEPS+BRZUCH Plecy: 1. Podciąganie szeroko nachwytem 12,10,8 + negatywy 5p. 2. Ściąganie do klaty 12x35,12x40,12x45,10x50 3. Ściąganie trójkąta do klaty 12x35,12x35,12x40 4. Wiosłowanie łamaną stojąc 12x45,12x47.5,12x47.5,10x47.5 5. Przenoszenie hantelki za [...]

[...] w trakcie. Za tydzień zacznę propa 100 mg eod i tren 50-75 mg eod (na początek) z opcją wejścia na 100 mg eod. Pierwszy kontakt z krótkim trenem. Rano wszedł tuńczyk solo, przed chwilą 250 g piersi z łyżką (dosłownie) wody z krupniku. Zjadłem w 30 sek;-) Od tyg leci Hellfire, kopa ma nieziemskiego, do tego aktualnie cyp 200 mg e5d i meta 20 mg [...]

[...] teraz znowu 93,5. Warto uciąć do 2500kcal i stosować diete IF? Trenuje z reguły o 18:00, pracuje od 7:00 do 15:30, a kładę się spać o 22:00. Jak rozłożyć posiłki? Jakie okno zrobić? Może być pierwszy posiłek o 11:00 w pracy bo o tej mam przerwę i później o 16:30 po pracy, a przed treningiem i później o 20:00 po treningu? Każdy posiłek po 850kcal

z dobrym chlebem to i osci pujda , albo w maszynke i kotlety ehhe. moj sasiad tak robi , nawali tej drobnicy zmeili wszystko ,robi cos w stylu ryby po grecku i w słoiki pakuje i pasteryzuje,w razie woiny cos na szybkiego ,to nei jest takie zle zarcie, ;)i moze dlugo polezec przed konsumcja hehe

[...] treningu. Gdy będę już po obozie będę miał jeden trening w dniu i jeden dzień nietreningowy więc ustaliłem sobie tak: Dni treningowe: Kreatyna 5g + Dextrose 20g pół godziny przed treningiem i bezpośrednio po treningu. L-Glutamine + Tauryna 5g po treningu. Dni nietreningowe: Kreatyna 5g + Dextrose 20g przed śniadaniem i po południu po obiedzie. [...]

No ale jak już to opłacalne jest branie tego jedynie przed i po tr?

To ja mam kolejne pytanie. Będąc na LC koncentruje węgle przed i po treningu, po treningu jest to chyba zawsze placek z takich składników: owsianka 60-80g, 2 jajka, 10g białka w proszku, jabłko, kakao, rodzynki, smażę na maśle klarownych. I taki placek ma trochę białka, trochę tłuszczu i trochę wegli. Juz kilka razy czytałem słowa Xzaara, ale nie [...]

Coś chyba mieszacie... Przed chwilą dała SOG'a osobie w tym temacie i się pokazało: "Dziękujemy za oddanie głosu! Już głosowałeś na ten temat. " i po chwili dała drugiego tej samej osobie i się wyświetliło: "Już oddałeś głos w tym dziale na tego użytkownika. Już głosowałeś na ten temat. " Wynika z tego, że w jednym temacie można dać SOG'i [...]

Wczorajszy wpis, bo przed treningiem jeszcze byłem pomachać łopatą w pracy, a nie wchodziłem po treningu na komputer, bo chciałem się wyspać. Myślałem, że będzie ładna pogoda to bym teraz w pracy był. Trening nr 73 Piątek - LEGS 1. SLS 5s x 1-5p Obciążenie: 12.5/10/7.5/5/2.5 2. OLHB 5s x 1-5p 3. SL Calf Raises 5s x 1-5p Obciążenie: [...]

[...] olimpijska podczas wernisażu poświęconej jej wystawy zdjęć i obrazów. Ekspozycja, którą można obejrzeć w Domu Artysty Plastyka w Warszawie, składa się z fotografii i obrazów przedstawiających Szewińską podczas treningów i zawodów, ale również w życiu prywatnym (z rodziną, czy podczas udziału w sztuce "Hamlet") oraz podczas spotkań ze znanymi [...]

[...] Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: Vitality Complex (1tabs, codziennie), Soya Protein(bardzo rzadko, bo z jedzenia mam dość białka), Omega3 (codziennie 1g), ZMA(1tabs przed snem), myślałem jeszcze o kreatynie ale nie wiem czy na redukcji ma sens. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Tylko cofeine 200mg z rana. Trochę o mnie: Nazywam się [...]

daj 30 min przed treningiem i bezposrednio po a w DNT pojedyncza forme np mono

tak własnie zrobie jak samego storma bede pił to z 15 min przed treningiem i bezposrednio po tylko samego mi sie wydaje ze sie nie opłaca dorzuce nitro 2 treca i białko whey protein dymatize w razie brakow w diecie

[...] ramion sznurek 4x 12- 15 5. Pompki na poręczach 3x max 6. Wyciskanie sztangi podchwytem 4x8 7. Seria łączona podwijanie sztangi za plecami + trzymanie sztangi z 70kg (przedramie) Jeśli chodzi u suplementy to standardowo, 6kapsolek VasoFusion przed, 4bcaa, 3 HyperFusion, i to samo po z wyjatkiem vasofusion. Rano i wieczorem łykam jeszcze [...]

[...] seriami i powt.) - Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej - -Pompki na poręczach w opadzie tułowia -Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej Wtorek -Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc (po rozgrzewce 1 seria z rozgrzewkowym obciążeniem) 2 seria- 13 powt., 3 seria - 12 powt., 4 seria - 10 powt. z jak największym [...]